体重 76.7kg １０月２日も、 ペクトラルフライ ２６ １５回×３セット アシストチン ４７ １５回×３セット サイドレイズ ５㎏ １５回×３セット レッグレイズ 自重 １５回×３セット クライムミル ２０分 それぞれ１５回３セットずつ行ってアシストチンが３セッ…